Home Posts filed under otak
Showing posts with label otak. Show all posts
Showing posts with label otak. Show all posts

Friday, January 5, 2018

√ Otak Anugrah Terbesar Yang Kita Miliki


Otak yaitu anugrah terbesar dan terhebat yang diberikan kepada insan √ Otak Anugrah Terbesar Yang Kita Miliki


Otak yaitu anugrah terbesar dan terhebat yang diberikan kepada manusia. Organ vital inilah yang membedakan insan dengan makhluk lainnya. Juga memposisikan insan pada derajat yang paling sempuna dibandingkan dengan makhluk lainnya. Bahkan dengan Computer  terhebat sekalipun.


Perubahan Bentuk



Ternyata bentuk otak  manusia mengalami perubahan. Awalnya berbentuk agak lonjong, sekarang bentuknya bulat. Perubahan bentuk itu telah terjadi  pada 100.000 sampai 35.000 tahun lalu. Ini didasarkan pada hasil penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Science Advances.  Penilitian ini dilakukan ilmuwan dengan meneliti ukuran dan bentuk otak dari 20 fosil Homo Sapiens. Salah satunya berumur 300.000 tahun. Para peneliti juga menyimpulkan walaupun ukurannya sama, perubahan bentuk otak tersebut menjadi kunci kemajuan otak kita dikala ini.






Otak insan sungguh ajaib! Bobotnya sekitar 1,5 kg atau 2% dari berat badan dan dioperasikan dengan materi bakar glukosa dan oksigen. Memiliki satu triliun sel otak, termasuk 100 miliar sel saraf aktif (neuron) dan 900 miliar sel lain yang merekatkan, memelihara, dan menyelubungi neuron. Bandingkan dengan lebah yang hanya mempunyai 7 ribu sel otak, lalat buah 100 ribu, tikus 5 juta, dan kera 10 miliar. Setiap satu dari 100 miliar neuron tersebut sanggup tumbuh bercabang sampai sebanyak 20.000 cabang (dendrit). Jadi, toatalnya ada 1 triliun sel otak.



Otak yaitu anugrah terbesar dan terhebat yang diberikan kepada insan √ Otak Anugrah Terbesar Yang Kita Miliki



Cabang yang menyerupai sebuah pohon ini berfungsi menyimpan informasi. Kehebatan lain: sel otak aktif bisa membentuk koneksi (sinapsis) dengan kecepatan yang luar biasa: 3 miliar per detik. Koneksi tersebut yaitu kunci kekuatannya. Dengan mengenali otak yang mengagumkan ini, kita akan sadar bahwa kita yaitu pemilik komputer yang sangat canggih. Bahkan, otak insan itu beribu kali lebih hebat daripada komputer terhebat di dunia. Untuk memahami lebih jauh wacana anugrah terbesar yang kita miliki, terlebih dahulu kita mengenali bab dan fungsi otak tersebut.


Bagian dan Fungsinya:



Otak yaitu anugrah terbesar dan terhebat yang diberikan kepada insan √ Otak Anugrah Terbesar Yang Kita Miliki


Otak Besar



Otak besar (Cerebrum) yaitu  bagian otak yang terbesar, terdiri dari belahan otak kanan dan belahan otak kiri, keduanya terhubung oleh serabut saraf, di bab bawahnya. Secara umum, otak kanan mengontrol sisi kiri tubuh, dan otak kiri mengontrol sisi kanan tubuh.



Cerebral Cortex adalah permukaan luar cerebrum disebut (grey matter), merupakan area otak kawasan sel saraf menciptakan koneksi yang disebut sinaps, yakni  sistem saraf yang mengendalikan acara otak.


Terdiri atas 4 bagian:




  1. Depan (Lobus frontal) mengendalikan gerakan, ucapan, perilaku, memori, emosi, kepribadian dan fungsi intelektual, menyerupai proses berpikir, penalaran, pemecahan masalah, pengambilan keputusan, dan perencanaan.


  2. Atas (Lobus parietal ) mengendalikan sensasi, menyerupai sentuhan, tekanan, nyeri dan suhu. Lobus ini juga mengendalikan orientasi spasial (pemahaman wacana ukuran, bentuk dan arah).


  3. Samping (Lobus temporal ) mengendalikan indera pendengaran, ingatan dan emosi. Lobus temporal kiri juga mengendalikan fungsi bicara.


  4. Belakang (Lobus oksipital) mengendalikan penglihatan.



 


Otak Kecil



Otak Kecil (Cerebellum) terletak di bawah otak besar pada bab belakang otak, tepatnya di bawah lobus oksipital. Seperti otak besar, otak kecil terdiri  dua belahan otak dan berwarna abu-abu dan putih. Otak kecil berfungsi mengatur gerakan, keseimbangan, mengatur sikap atau posisi/postur tubuh, sampai koordinasi otot. Cerebellum penting dalam kemampuan seseorang untuk melaksanakan tindakan cepat menyerupai dikala bermain video game. Tapi juga penting untuk mengendalikan gerakan halus  menyerupai ketika melukis.



 



Batang Otak



Batang otak (Brainstem) yaitu jaringan saraf di dasar otak yang berfungsi menyerupai stasiun pemancar, menghubungkan otak besar ke saraf tulang belakang. Juga mengirim dan mendapatkan pesan antara banyak sekali bab badan dan otak. Batang otak terdiri dari tiga struktur utama, yakni otak tengah, pons, dan medulla oblongata.



Otak tengah yaitu sentra gerak okular penting, sementara pons terlibat dalam koordinasi gerakan mata dan wajah, menangkap sensasi di wajah, pendengaran dan keseimbangan. Adapun, medulla oblongata mengendalikan fungsi pernapasan, tekanan darah, irama jantung, dan menelan. Pesan dari korteks ke saraf tulang belakang dan saraf yang bercabang dari saraf tulang belakang dikirim Batang otak juga mempunyai saraf kranial yang berfungsi mengendalikan pendengaran, gerakan mata, menelan, dan gerakan pada otot wajah, leher, bahu, dan lidah. Saraf kranial untuk penciuman dan penglihatan berasal dari otak besar.


Bagian Otak Liannya




  1. Sistem Limbik mengatur emosi atau perasaan. Yang termasuk dalam sistem ini yaitu hippocampus (berperan dalam kemampuan mengingat warta baru, beberapa andal menyampaikan (juga) berperan dalam ingatan jangka panjang. Hipotalamus, bab dari talamus, amigdala (aktif dalam menghasilkan sikap garang atau amarah dan rasa takut).


  2. Cairan Serebrospinal. Cairan ini berfungsi untuk membasahi dan melindungi otak dan saraf tulang belakang, membawa nutrisi melalui darah ke otak, pun menghilangkan produk limbahatau sisa metabolisme dari otak.


  3. Meninges: membran tipis yang berfungsi menutupi dan melindungi otak dan saraf tulang belakang.


  4. Corpus Callosum serabut saraf yang terdapat di antara dua belahan otak menghubungkan serta memungkinkan komunikasi antara kedua belahan otak kiri dan kanan.


  5. Talamus berfunsi menyerupai pemancar untuk hampir semua warta yang tiba dan berjalan di antara otak dan seluruh sistem saraf di tubuh.


  6. Hipothalamus. Struktur kecil di tengah otak di bawah talamus yang berfungsi untuk mengendalikan suhu tubuh, pengeluaran hormon yang mengatur fungsi badan menyerupai metabolisme,reproduksi, tekanan darah, emosi, nafsu makan, dan referensi tidur.


  7. Kelenjar Pineal berfungsi pada perkembangan secual serta menghasilkan hormon melatonin, yang memengaruhi referensi tidur dan bangun. Fungsi kelenjar ini belum diketahui secara menyeluruh.


  8. Saraf Kranial berfungsi penciuman; mendeteksi penglihatan dan cahaya oleh pupil mata; gerakan mata; pelebaran pupil dan kelopak mata; sensasi wajah, mengunyah; lisan wajah; indera perasa di bab depan lidah; pendengaran; keseimbangan; refleks muntah; bicara; mengendalikan otot-otot organ internal; pergerakan leher; mengangkat bahu; dan mengatur gerakan lidah.



_____________________________



By Emris Abe



Multiple Intelligent


Otak yaitu anugrah terbesar dan terhebat yang diberikan kepada insan √ Otak Anugrah Terbesar Yang Kita Miliki

Sumber https://idtesis.com

Thursday, January 4, 2018

√ Otak Insan Membutuhkan Nutrisi Dan Vitamin Tertentu


otakpun membutuhkan nutrisi yang berfungsi untuk melindungi sel √ Otak Manusia Membutuhkan Nutrisi dan Vitamin Tertentu


Seperti halnya organ badan lainnya, otakpun membutuhkan nutrisi yang berfungsi untuk melindungi sel-sel otak, membantu regenerasi sel, sampai meningkatkan memori dan kemampuan berpikir.



Dengan mendapat asupan nutrisi untuk otak sesuai kebutuhannya, sanggup mencegah banyak sekali penyakit yang berafiliasi dengan otak, contohnya dementia, Alzheimer, dan juga Parkinson. Nutrisi yang  sempurna sanggup mendukung dan meningkatkan performa berpikir.



Berbagai jenis vitamin untuk otak bisa Anda dapatkan melalui pilihan masakan (diet) yang sehat dengan kandungan gizi berimbang. Asupan nutrisi dan vitamin untuk otak, bisa memengaruhi proses kognitif dan juga kestabilan emosi seseorang.


Nutrisi dan vitamin yang diperlukan otak manusia:



1. Vitamin B1



Berperan penting dalam hantaran impuls sel saraf. Kekurangan vitamin B1 dapat kuat pada kondisi mental, kemampuan belajar, energi, kemampuan badan dalam menghadapi tekanan, dan daya ingat pada penderita penyakit Alzheimer.



Sumber vitamin B1 kacang-kacangan, daging, ragi, dan biji sereal.



otakpun membutuhkan nutrisi yang berfungsi untuk melindungi sel √ Otak Manusia Membutuhkan Nutrisi dan Vitamin Tertentu



2. Vitamin B12



Berperan dalam pembentukan myelin, yaitu lapisan pelindung serat saraf otak  dari kerusakan saraf, kehilangan ingatan, menurunnya suasana hati, dan penurunan mental.



Suber Vitamin B12: daging sapi, domba, ikan, unggas.



otakpun membutuhkan nutrisi yang berfungsi untuk melindungi sel √ Otak Manusia Membutuhkan Nutrisi dan Vitamin Tertentu



3. Vitamin B6



Berperan dalam produksi serotonin dan dopamin yang menjaga suasana hati dan kewaspadaan.



Sumber Vitamin B6  kangkung, kembang kol, lobak, sawi, tuna, dan bawang putih.



otakpun membutuhkan nutrisi yang berfungsi untuk melindungi sel √ Otak Manusia Membutuhkan Nutrisi dan Vitamin Tertentu



 



4. Asam Folat



Kekurangan asam folat bisa menurunkan kemampuan daya ingat dan fokus. Asam folat juga membantu menurunkan kadar asam amino homosistein pada darah yang menjadikan kerusakan pada sel otak. 



Sumber Asam folat: sayuran hijau, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sereal gandum.



5. Vitamin E



Berperan kemampuan badan dalam melawan radikal bebas yang bisa merusak sel badan dan menjadikan banyak sekali gangguan otak. Misalnya degeneratif Alzheimer. 



Syumber Vitamin E: Kacang almond, hazelnut, tepung gandum, minyak jagung, dan sayuran hijau, ialah beberapa tumpuan masakan yang mempunyai kedua jenis tokoferol dari vitamin E, yaitu antioksidan yang berkhasiat melawan radikal bebas.



6. Vitamin C



Merupakan antioksidan penting yang sanggup melindungi otak dari radikal bebas. Vitamin ini dipercaya juga sanggup membantu mencegah penyakit alzheimer dengan cara melawan penumpukan zat yang menjadikan Alzheimer.



Sumber : brokoli, jeruk dan stroberi.



7. Asam lemak omega-3



Merupakan nutrisi penting dalam perkembangan otak. Akibat kekurangan asam lemak omega-3 diduga sanggup menjadikan penurunan fungsi kognitif otak dan meningkatkan risiko gangguan mental, contohnya depresi, gangguan bipolar, disleksia, ADD (attention deficit disorder), dan skizofrenia.



Sumber Asam lemak omega-3 bisa didapat dari: ikan salmon, buah kiwi, biji rami, dan kenari.



otakpun membutuhkan nutrisi yang berfungsi untuk melindungi sel √ Otak Manusia Membutuhkan Nutrisi dan Vitamin Tertentu



______________________________



By Emris Abe



Topik Yang Sesuai



Kerusakan Otak Akibat Nonton Video dsfkjdg


otakpun membutuhkan nutrisi yang berfungsi untuk melindungi sel √ Otak Manusia Membutuhkan Nutrisi dan Vitamin Tertentu

Sumber https://idtesis.com

Wednesday, January 3, 2018

√ Musik Mensugesti Kecerdasan Dan Kinerja Otak


Disarankan untuk memakai headset untuk mendengarkan ini √ Musik Mempengaruhi Kecerdasan dan Kinerja Otak


Instrumental


(Disarankan untuk memakai headset untuk mendengarkan ini)





Musik begitu mempengaruhi manusia. Beat mempengaruhi badan (otak), ritme mempengaruhi jiwa, sedangkan harmoni mempengaruhi roh. Demikian ungkap Indah Renata (psikolog).  Seperti Music klasik, mempunyai irama dan nada tertur yang secara umum berasal dari ritme denyut nadi manusia, sehingga ia berperan besar dalam perkembangan otak, pembentukan jiwa, karakter, bahkan raga manusia.



Penelitian Prof. Gordon Shaw dari Universitas California, Los Angeles, membagi 3 kelompok belajar: Belajar Music, Belajar Komputer, dan Belajar Keterampilan. Ternyata kelompok pertama mengatakan perkembangan yang hebat, yaitu 35% lebih cerdas dari kelompok kedua maupun ketiga.



Demikian juga hasil studi psikologi oleh Dr. Emma Gray mengatakan bahwa mendengarkan music dengan genre yang sempurna sanggup benar-benar meningkatkan kemampuan otak dalam mendapatkan pelajaran.


Klasik, Van Beethoven (Fur Elise)






 



Mozart






Manfaat mendengarkan music klasik berdasarkan peneliti, diantaranya:




  1. Musik klasik (seperti) karya Mozart bisa merangsang hormon dopamine  pada otak, yaitu hormon yang mempengaruhi mood, emosi serta daya ingat, sehingga meningkatkan pikiran menjadi lebih fokus dan rileks.


  2. Beberapa penelitian pertanda bahwa mendengarkan music lembut ternyata sanggup meningkatkan suasana hati menjadi lebih bahagia dan rileks, sangat bermanfaat untuk mereka yang sedang mengalami stres. Mengurangi tekanan darah, ahkan untuk mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi dianjurkan untuk setiap pagi dan malam minimal 30 menit mendengarkan musik ini.


  3. Daya tahan badan meningkat, berdasarkan penelitian dengan mendengarkan musik juga sanggup meningkatkan daya tahan badan sekitar 15 persen, suatu penelitian yang dilakukan dengan mendengarkan musik sambil berolahraga ternyata sanggup menciptakan kondisi badan tetap prima dan sanggup bertahan lebih lama.



Disimpulkan bahwa music sanggup berperan mempengaruhi perkembangan kecerdasan baik logika maupun kecerdasan emosional. Bagian penting dari musik yakni beat, ritme, dan harmoni yang besar lengan berkuasa pada otak dan mental (emosional).



Banyak pakar musik maupun pendidik telah mengadakan penelitian untuk melihat imbas positif dari beberapa jenis musik. Fakta terbaru menyimpulkan bahwa semua irama hening dan mengalun lembut dipercaya sanggup memberi imbas yang baik kinerja otak.



Belajar Musik



Saat mencar ilmu music ada unsur-unsur music yang sanggup besar lengan berkuasa dalam mencerdasan anak. Ada nada pendek dan panjang,  nilai ketukan (tanda birama), potensi tinggi rendah nada, dinamika. Dengan unsur-unsur tersebut anak mencar ilmu matematika dan mengekpresikan nada tinggi dan rendah yang berbeda-beda, fantasi, emosi, dan sanggup mengontrol emosi. Anak yang mencar ilmu bernyanyi akan memakai fantasi otaknya berbeda dengan belum dewasa yang tidak mencar ilmu bernyanyi. Karena mencar ilmu bernyanyi merupakan bab dari kecerdasan musik dan emosi yang dirangsang semenjak usia dini.



Alat Musik



Alat yang direkomendasikan untuk dipelajari antara lain, organ dan piano. Dentingan kedua alat  ini bisa merangsang otak anak untuk lebih berkreasi. Tidak hanya dua alat music itu saja, biola dan alat gesek tradisional, menyerupai kecapi juga kian banyak diminati, alasannya yaitu manfaat yang di dapat.



________________________________



By: Emris Abe



Artikel Tentang Otak dan Kecerdasan


Disarankan untuk memakai headset untuk mendengarkan ini √ Musik Mempengaruhi Kecerdasan dan Kinerja Otak

Sumber https://idtesis.com

√ Olahraga Dan Pengaruhnya Pada Kinerja Otak


Olahraga sanggup meningkatkan fatwa darah yang membawa nutrisi dan materi kimiawi yang dibut √ Olahraga dan Pengaruhnya Pada Kinerja Otak



Olahraga sanggup meningkatkan fatwa darah yang membawa nutrisi dan materi kimiawi yang diperlukan oleh sel otak. Dengan olahrag memungkinkan makin cepat transfer “ingatan” dari memory jangka pendek (Shot Term Memory) ke  memory jangka panjang (Long Term Memory). Teorinya, dengan berolahraga, fatwa darah ke otak menjadi makin lancar.  Atau bisa juga sesudah berolahraga badan mengeluarkan protein spesifik yang menstimulasi pertumbuhan neuron.



Beberapa Hasil Penlitian



Prof. Matthew Heath (bidang kinesiologi) dan tim, dari Western University di Kanada. Dari hasil studinya yang dipublikasikan di jurnal Neuropsychologia. Ia menuliskan bahwa acara fisik 10 menit saja, besar lengan berkuasa baik bagi peningkatan kinerja otak. Penelitian ini dilakukan pada 14 orang muda yang dites pergerakan matanya untuk mengamati respons otak. Dibuat kelompok yang hanya duduk membisu dan membaca majalah dan kelompok yang berlatih dengan sepeda statis. Masing-masing diberikan waktu 10 menit. Hasilnya, orang yang hanya duduk membisu dan membaca majalah tidak mengalami perubahan apapun dalam tes mata kedua. Akan tetapi mereka yang menaiki sepeda statis mengalami peningkatan kognitif sebesar 14 persen pada tes mata kedua. "Ini pertanda bahwa acara fisik bisa menaikkan performa otak," demikian yang ditulis dalam analisisnya.



Saat berolahraga menyerupai lari, berenang, atau bersepeda, badan memproduksi protein khusus dalam otak yang disebut brain-derived neurotrophic factor, atau BDNF. Protein ini mendukung fungsi neuron dalam otak dan bisa menahan stres.



L. G. Breuning, Ph.D., menuliskan dengan pertahanan yang lebih baik terhadap stres, otak kita akan bekerja lebih efektif ketika melaksanakan tugas-tugas kognitif.  Tugas menyerupai berguru dan mengatur suasana hati, serta dalam memperbaiki sistem kekebalan, pengaturan detak jantung, serta pernafasan.



Sementara Matthew Capolongo (pelatih atletik di New York) berkata: Semakin awal Anda aktif secara fisik, maka otak akan semakin bisa menghadapi tekanan dan stres di lalu hari”. Olahraga menciptakan otak bisa memecahkan problem lebih baik. Aktivitas kardio terbukti bisa meningkatkan fungsi kognitif otak sekaligus meningkatkan volume otak secara keseluruhan



Dalam study yang dipublikasikan di Journals of Gerontology, peneliti membagi partisipan berusia 60 sampai 79 tahun dalam dua kelompok. Kelompok pertama diminta berolahraga dengan intensitas sekitar 50 persen dari detak jantung mereka dan meningkat menjadi 70 persen dalam waktu enam bulan. Kelompok kedua melaksanakan acara latihan non aerobik yang mengutamakan gerakan peregangan tubuh. Hasilnya, kelompok pertama mengatakan peningkatan volume otak yang signifikan terutama yang terkait fungsi kognitif, menyerupai kemampuan untuk melaksanakan kiprah yang rumit, memecahkan masalah, dan dalam hal mendapatkan informasi.



Olahraga mempertajam ingatan, ketika kita menjadi lebih bugar, bab otak yang disebut hippocampus ikut berkembang, dan ini hanya memerlukan enam ahad latihan aerobik untuk mendapatkan hasilnya. Pada sebuah penelitian, partisipan yang biasanya tidak berolahraga diminta untuk beraktivitas dengan sepeda stasioner selama 30 menit, lima hari dalam seminggu. Pada simpulan ahad ke enam, semua partisipan mempunyai volume hippocampus lebih besar dari sebelumnya. Walau para peneliti memberi catatan bahwa prosedur yang mendorong pertumbuhan itu belum jelas, namun akibatnya terang terlihat. Karena hippocampus menghipnotis fungsi berguru dan mengingat otak, maka peningkatan volumenya akan menciptakan kita mempunyai ingatan lebih tajam dan kemampuan berguru lebih baik. Olahraga meningkatkan kemampuan konsentrasi.



Saat kita berolahraga badan akan memproduksi endorfin, hormon yang menciptakan kita nyaman. Bila digabungkan dengan reseptor opiate di otak, akan menghasilkan suasana hati yang lebih baik.



Rasa bahagia sesudah berolahraga itu juga jawaban dari mengecilnya amygdala, struktur otak yang dihubungkan dengan perasaan cemas, takut, dan stres. Maka tak heran bila sesudah berolahraga, orang akan menjadi lebih rileks, nyaman, dan tenang. Olahraga melepaskan lebih banyak endorfin Endorfin yang dihasilkan alasannya olahraga akan mengaktifkan reseptor opiate atau kesenangan. Biasanya endorfin akan terbentuk dalam latihan kardio dan latihan kekuatan. Hasilnya, badan akan terasa kebal dari rasa sakit, sekaligus lebih bersemangat. “Bila kita berolahraga teratur, otak kita akan menjadi lebih efisien dalam menanggulangi rasa sakit, sehingga kita tidak perlu mengkonsumsi obat-obatan



Berikut ini ialah jenis-jenis olahraga untuk meningkatkan konsentrasi otak yang perlu dilakukan secara rutin, diantaranya:





  • Lari dan Jalan Kaki





Olahraga sanggup meningkatkan fatwa darah yang membawa nutrisi dan materi kimiawi yang dibut √ Olahraga dan Pengaruhnya Pada Kinerja Otak



 



Lari merupakan olahraga yang sanggup meningkatkan konsentrasi ketika ujian, disarankan beberapa hari bahkan beberapa bulan sebelum ujian memulai rutinitas lari. Lari mempunyai manfaat lain selain konsentrasi, yaitu untuk menjaga kebugaran badan dan menghilangkan stress. Selain itu, otak juga memerlukan olahraga untuk memelihara kesehatan semoga sanggup bekerja dengan maksimal. Diyakini bahwa kemampuan konsentrasi sanggup meningkat dengan melaksanakan acara olahraga yang rutin dan teratur.



Menurut sebuah penelitian dilakukan oleh Brene S, dari Department of Neurosciences, Karolinska Institutet, Swedia: antidepressant, terbentuk dari olahraga lari, mempunyai kemampuan untuk meningkatkan pertumbuhan sel dalam hippocampus. Area ini merupakan wilayah di dalam otak yang mempunyai tanggung jawab dalam proses berguru dan kinerja memori.



Jalan kaki mempunyai fungsi yang hampir sama dengan lari, jalan kaki merupakan salah satu alternative olahraga untuk otak. Berjalan kaki sanggup meningkatkan kewaspadaan dan kemampuan otak, terlebih bila kita lakukan secara rutin setiap pagi. Minimal jalan kaki dilakukan selama 15-30 menit dalam sehari.





  • Bersepeda





Olahraga sanggup meningkatkan fatwa darah yang membawa nutrisi dan materi kimiawi yang dibut √ Olahraga dan Pengaruhnya Pada Kinerja Otak



Bersepeda merupakan olahraga yang menyenangkan bagi hampir setiap orang. Selain sanggup dilakukan dengan santai bersama teman, terbukti bahwa bersepeda sanggup membantu mengurangi stress.





  • Berenang





​Olahraga sanggup meningkatkan fatwa darah yang membawa nutrisi dan materi kimiawi yang dibut √ Olahraga dan Pengaruhnya Pada Kinerja Otak



Manfaat yang didapat dari olahraga berenang ialah adanya koordinasi badan yang baik untuk menghasilkan gerakan yang dinamis. Otak akan terasah secara alami alasannya konsentrasi yang meningkat ketika berlatih berenang secara rutin.





  • Aerobik





Olahraga sanggup meningkatkan fatwa darah yang membawa nutrisi dan materi kimiawi yang dibut √ Olahraga dan Pengaruhnya Pada Kinerja Otak



Gerakan aerobik yang dinamais sangat baik untuk kesehatan badan dan juga otak. Selain untuk meningkatkan kemampuan otak, acara ini juga berperan sebagai sumbangan pertama untuk kerusakan pada sel-sel otak. Olahraga yang memadukan unsur kardio dan koordinasi gerak tubuh, contohnya saja menari atau aerobic rutin tidak hanya meningkatkan konsentrasi dan mempersiapkan badan Anda dari stres yang datang, tapi juga membantu memperluas sistem penyimpanan otak dan sanggup menangani problem dengan reaksi yang positif. Atau bisa juga mencoba sesuatu yang gres untuk meningkatkan adrenalin yang juga sanggup meningkatkan kemampuan otak dalam berpikir.





  • Senam otak (bryn gym)





Senam otak, atau yang dikenal dengan brain gym, diperkenalkan oleh Paul E. Dennison, Ph.D., dan Gail E, Dennison. Senam otak berfungsi menstimulasi fungsi otak, melancarkan peredaran darah menuju otak, dan membantu meningkatkan daya ingat.






 



________________________________



By: Emris Abe



Otak Anugrah Yang Sangat Besar



 


Olahraga sanggup meningkatkan fatwa darah yang membawa nutrisi dan materi kimiawi yang dibut √ Olahraga dan Pengaruhnya Pada Kinerja Otak

Sumber https://idtesis.com

Tuesday, January 2, 2018

√ Kurang Tidur Berdampak Jelek Pada Otak


Kurang tidur berakibat jelek pada kinerja otak √ Kurang Tidur Berdampak Buruk Pada Otak



Kurang tidur berakibat jelek pada kinerja otak, alasannya yakni otak sebagai pusat pengendali aktifitas, maka hasil dari aktifitas menjadi jelek juga. Inilah beberapa penelitian akhir kurang tidur:



Kurang Tidur Nilai Mat Anak Rendah



Kurang tidur pada anak atau tidur  malam tidak teratur, lebih dari jam 21.00 berdampak jelek bagi anak.  Menurut peneliti anak yang tidur tidak teratur atau tidur lebih dari jam 21.00, memperoleh nilai matematika dan membaca lebih rendah. Kurang tidur sanggup mempengaruhi ritme badan dan mengganggu kemampuan otak menyerap informasi baru, kata para peneliti.  Hasil penelitian itu didasarkan dari kaitan contoh tidur dan kekuatan otak, melalui survei lebih dari 11.000 anak berusia tujuh tahun. Para ilmuwan mengumpulkan data belum dewasa itu pada usia tiga, lima dan kemudian tujuh tahun untuk meneliti bagaimana mereka mencar ilmu dan kaitannya dengan contoh tidur.



Penelitian dipimpin Profesor Amanda Sacker dari University College London, Sumber: BBC News



Sel Otak Lemah dan Lamban



Penelitian gres ini sanggup menawarkan bahwa kurang tidur sanggup memperlambat tempat otak yang terlibat dalam persepsi visual dan ingatan.



Para peneliti meminta relawan untuk menonton serangkaian foto yang berkelebat cepat di layar dan untuk segera mengenali apakah gambar itu berupa wajah atau sesuatu yang lain. Para peneliti melihat perbedaan mencolok,  bagaimana otak para relawan melaksanakan eksperimen. Relawan yang kurang tidur lebih lamban dalam melaksanakan kiprah dan sel otak di lobus temporal pun lebih lemah dan lamban.



Tidak Percaya Pada orang Lain



Yayasan Trust Me bekerja sama dengan para ilmuwan  meneliti duduk kasus tidur di Oxford University. Mereka mengundang  empat relawan yang biasanya tidur nyenyak. Tim peneliti memasangkan alat untuk memantau tidur mereka secara akurat. Selama tiga malam dalam penelitian pertama, peneliti membiarkan mereka tidur selama 8 jam penuh tanpa gangguan apapun. Setiap hari para relawan mengisi kuesioner psikologis yang dirancang untuk mengungkapkan perubahan suasana hati atau emosi mereka. Mereka juga menyimpan catatan harian dalam bentuk video.



Lalu selama tiga malam berikutnya, tim membatasi tidur mereka hanya 4 jam. Lalu apa yang terjadi?  Sarah Reeve  (mahasiswa doktoral) yang menjalankan eksperimen ini, menemukan fakta yang mengejutkannya,  betapa cepatnya suasana hati mereka berubah. "Rasa cemas, depresi, stres, paranoid dan perasaan tidak percaya terhadap orang lain meningkat.” Ungkapnya.



Pikiran Negatif



Peneliti meriset lebih dari 3.700 mahasiswa dari seluruh universitas di Inggris yang mengalami gangguan tidur, kemudian  membaginya menjadi dua kelompok. Kelompok yang  mendapat terapi CBT (terapi sikap kognitif) yang dimaksudkan untuk memperbaiki tidur mereka, dan kelompok kedua tidak menerima terapi. Dalam waktu dua bulan, para mahasiswa yang menerima terapi CBT melaporkan tingkat insomnia, rasa cemas dan depresi berkurang signifikan, paranoid dan halusinasi pun menurun. Tes ini dianggap sebagai uji coba terbesar dalam bidang perawatan psikologis untuk kesehatan mental, dan penelitian ini menyebutkan bahwa tak bisa tidur sanggup menyebabkan duduk kasus kesehatan mental.



Prof.  Daniel Freeman, guru besar  psikologi klinis di Universitas Oxford, yang memimpin penelitian tersebut menganggap salah satu akhir jelek dari kurang tidur bagi otak kita adalah, memunculkan pikiran-pikiran negatif. "Pikiran-pikiran negatif tiba dikala kita kurang tidur dan kita terjebak di dalamnya," katanya. "Ini tentu tidak bisa dihindari," katanya.



Seperti Efek minum Alkohol



Dilansir dari kompas dotcom: Segelas kecil alkohol sudah cukup menciptakan otak kehilangan sedikit kemampuannya, ibarat kemampuan berkonsentrasi, berkomunikasi, dan juga dalam mengingat sesuatu.



Efek ibarat ini ternyata bisa kita alami sama persis dikala tidur kurang dari 4 jam semalam. Periset menemukan bahwa kekurangan tidur bisa menciptakan sel otak lesu dan memperlambat komunikasi, berdasarkan penelitian yang dipublikasikan di Nature Medicine.



Pengahruhnya amat buruk, jikalau mengemudi dan kendaraan beroda empat depan melaksanakan rem mendadak, konsentrasi kurang baik, sehingga tidak cukup cepat untuk berhenti atau berusaha menghindari hal itu. “Efek tersebut ibarat dengan apa yang Anda lihat pada seorang peminum,” kata Dr. Itzhak Fried, seorang profesor bedah saraf di University of California, Los Angeles.



____________________________________



By Emris Abe



 


Kurang tidur berakibat jelek pada kinerja otak √ Kurang Tidur Berdampak Buruk Pada Otak

Sumber https://idtesis.com